网络十大赌场网站   网络十大赌场网站   世界网络十大赌场网站
当前位置:网络十大赌场网站 > 网络十大赌场网站 > 详情
网络十大赌场网站列表

昆明有一位拉风的帅老头 4年来跑了50多场马拉松

时间:2020-12-19 10:24来源:http://www.tokyo-singverein.com 作者:网络十大赌场网站 点击:

  11月底结束的成都马拉松赛上,一名留着银白色长发和胡子的老人,英姿飒爽驰骋在赛道的图片刷屏网络,他被许多网友称为马拉松赛道上最靓的仔。

  这位有个性的老人,就是来自昆明的梁护国,跑圈名号“梁小哥”。即将年满73岁的他,接触马拉松运动才短短4年,但已经参加了50多场比赛。在接受都市时报记者采访时他说:“我可从来不把自己当做一名老年人,只要我身体还能承受,我就会一直坚持跑马拉松。”

  刮风下雨每天坚持训练

  根据赛事决定训练强度

  梁小哥每天都会到世博园训练。上午9点30分,都市时报记者来到世博园,大概10分钟后,一个留着白色飘逸长发,带着防护镜,身穿红色外套、黑色运动裤,背上背着一个包的老年人,迈着矫健的步伐,意气风发的走来,他就是梁小哥。从外形上看,他更像一个艺术家,谁又能想到他竟是一名马拉松爱好者。

  一路上,梁小哥和记者聊着自己的故事,说起马拉松,他滔滔不绝,脸上露出自信、灿烂的笑容。“一个人心态很重要,我可从来不把自己当老年人,虽然我12月25日就要满73岁了,但我是18岁的心态,30多岁的心脏。”

  在11月29日的成都马拉松赛上,梁小哥用时4小时零5分36秒完赛,在全部8265名参赛选手中排在第3879名,在仅有的55名65岁以上选手中排名第30。

  梁小哥对记者说,这次成都马拉松赛是他觉得最轻松的一次。“这次比赛我就本着平常心去对待,当天成都是阴天,只有8度,但没有下雨。虽然刚开始有些冷,但动起来就刚刚好,而且成都海拔低,不存在缺氧的情况,比赛中我全程都在慢跑,跑出了满意的成绩,我很享受这个过程。”比赛结束次日,梁小哥还在成都走走逛逛,吃了小吃才返回昆明。

  昆明冬日的早晨,天气微凉,路人都身着毛衣和外套,梁小哥照常换上短衣短裤,开始跑前热身,经过10分钟的原地小跑、半蹲后,梁小哥开始绕着一旁的小路开始跑步,跑完步,做完拉伸运动,才算完成训练。

  梁小哥说,自己到世博园训练已经坚持了四五年,不管是刮风下雨都雷打不动。“世博园里没有车辆,比较安全,而且环境空气也比较好。”对于训练强度,他则是根据赛事来进行考量,赛前一般每天跑10多公里,赛前一周和赛后恢复训练就减少到3至5公里,他说因为要保持体力,储存能量。“跑步前的热身运动和跑步后的拉伸运动是必须要做的,这样才能避免受伤。”

  梁小哥在世博园训练图(杨文爽摄影)

  4年跑了50多场马拉松

  最好成绩3小时57分11秒

  “马拉松是一项极限运动,考验人们的耐力、体力、心态。全程42.195公里,要在6个小时以内完成,才能算成绩,颁发证书。”梁小哥说,他在跑马之前从来没有想过,有朝一日自己可以完成这项运动。

  梁小哥第一次接触马拉松赛事是69岁,到目前已经坚持了4年,大大小小国内外赛事一共参加了50多场。他说,自己从小就特别喜欢运动,以前是游泳、骑行。曾经骑车从丽江出发到西藏拉萨,全程1800公里,用了22天。接触马拉松赛事,是骑行的好友中有马拉松爱好者,自己了解后非常感兴趣,接着他的马拉松生涯就开始了。

  梁小哥在世博园训练图(杨文爽摄影)

  梁小哥首次参加马拉松赛是在楚雄,跑完全程用了5小时26分,当时训练了半年,对成绩很满意了。首次完成马拉松赛事也给他带来了很多信心。“到目前为止,我最好的成绩是3小时57分11秒,是在2018年桂林马拉松和今年厦门马拉松取得的。两次比赛成绩一模一样,神奇吧。”他笑着说。

  梁小哥在家里专门弄了一个架子,把这些年获得过的奖牌和证书都珍藏起来,并一直激励着他继续向前。很多人都会问梁小哥,他最喜欢的奖牌是哪一块,梁小哥总是淡然地说,“虽然每一块奖牌在形状上各有千秋,但我每一块都喜欢。因为每一次站到马拉松赛道上,我都本着认真的态度去对待,我都付出了最大的努力去完赛。”

  组建马拉松跑团2年

  朋友眼中的他热情开朗

  因为钟爱马拉松,梁小哥还组建了自己的跑团,名字叫“梁小哥马拉松跑团”。跑团已经成立2年,成员来自全国各地,男女老少共有240人,最小的19岁,最大的76岁。

  平常,跑团成员会在微信群里聊马拉松赛事相关信息,也会在群里分享预防运动伤害的方法等。“每个月我们都会要求群成员把当月跑量发在群里,然后进行排名,第一名给予奖励,这个方法也是为了监督和鼓励大家坚持运动。”梁小哥说。

  陈伟是梁小哥的朋友,同时也是梁小哥马拉松跑团成员。“小哥这个人非常好玩,性格很开朗,我们和他相处很愉快。”陈伟激动地说,认识梁小哥是在一项马拉松赛事上,至今已经3年。“梁小哥会经常关心朋友和团队成员,虽然按年龄排,他算得上我们的叔叔,但是和他交流,完全没有代沟,大家都叫他‘小哥’,而且他的心态很年轻,这个年纪还能坚持跑马拉松,给我们树立了榜样。”

  梁小哥奖牌

  去年4月加入梁小哥马拉松跑团的周砚泽说,和梁小哥认识一年多,觉得他是一个热心的团长。每次比赛前,梁小哥会带着参赛成员找一个安全的环境,带着大家跑一跑,提意见,分享经验,很有团长风范。“他经常说,跑马拉松不是一味追求快,而是要用最舒服的方式跑,安全为主。私下我们也会有聚会,大家面对面分享经验。”周砚泽说。

  饮食作息有规律

  牛奶鸡蛋是标配

  对于73岁还坚持参加马拉松赛,不少网友也会提出疑惑,梁小哥的身体到底吃不吃得消?家人会不会劝阻他?。梁小哥说,参加马拉松赛得到了家人的支持,如果自己不出门训练跑步,还会被家人调侃。“有时候我多在家待一会,会被家人说‘这个老头是不是哪里不舒服,居然不出去跑步。’因为我们家的人都喜欢运动,各有各的喜好,像我坚持长期锻炼他们都习惯了,平时生活中对我也很关心。”

  梁小哥比赛图

  对于自己的身体状况,梁小哥十分有信心,身高1米7,体重50公斤。他说,可能是自己常年喜欢运动的原因,身体比较结实,很少生病,已经很多年没有上过医院,平时的小感冒就到药店买点药吃。

  此外,梁小哥在生活作息和饮食上也很有规律。“首先我觉得有一个积极年轻的心态很重要,而且我从来不熬夜,每天坚持锻炼。其次,我吃的比较清淡,吃的比较少,但是营养必须要跟上。每天我要喝半公斤牛奶、两个鸡蛋,两杯150克的酸奶,也会吃一些水果比如苹果、香蕉等,这基本是我的标配。”

  梁小哥认为,老年人想要跑马拉松,先要评估自己的身体素质是否胜任,另外在饮食上和作息上要学会自我调节,科学的训练、适当的跑量、正确的姿势,才能避免对身体造成损伤。

  继续坚持马拉松

  打算着手铁人三项运动

  “马拉松已经成为我生活中的一部分,我很享受这个过程。”梁小哥说,每次参加马拉松赛事,可以到不同的地方走走看看,吃吃小吃,感受不同地方的风土人情和地方文化,自己在身体状况允许的前提下还会坚持,“我觉得先不管年龄,只要我觉得自己身体还能承受,既然自己喜欢,我就会继续坚持下去,认真对待,认真做好。”

  梁小哥比赛图

  梁小哥接下来会参加12月20日的福州马拉松和明年1月3日的厦门马拉松。此外,梁小哥也在着手准备铁人三项赛事,铁人三项包括游泳、骑行和马拉松,三个项目必须一气呵成。

Powered by 网络十大赌场网站 @2018 html地图

Copyright 365站群 © 2013-2021 版权所有